Neuroplaner

Neuroplaner

Neuroplaner to wyjątkowy organizer, który łączy funkcje planera, dziennika i kart z ćwiczeniami opartymi na technikach związanych z uważnością i samoregulacją emocjonalną. Stworzony z myślą o osobach, które czują się przytłoczone codziennością, mają trudności z koncentracją, planowaniem i realizacją celów – szczególnie pomocny dla osób z ADHD i wszystkich, którzy mierzą się wyzwaniami wynikających z neuroróżnorodności.

Zalety Neuroplanera:

• To wielowymiarowe podejście – łączy planowanie, rozwój osobisty i pracę z emocjami w jednym narzędziu.
• Zawiera ćwiczenia uważności i techniki oddechowe – pomocne, by się wyciszyć i odzyskać wewnętrzną równowagę.
• Zachęca do odręcznego notowania, przez co wspiera zapamiętywanie, sprzyja podejmowaniu refleksji i kreatywności.
• Zapewnia dostęp do nagrań z instrukcjami (kody QR), które pomagają zastosować opisane techniki oddechowe i medytacyjne z większą uważnością.
• Zawiera niedatowane rozkładówki – nie musisz używać planera codziennie, wracaj do niego, kiedy tego potrzebujesz, bez presji.
• Wspiera w samopoznaniu – uczy rozpoznawania emocji, obserwowania własnych schematów i myśli.
• Rozwija samodyscyplinę i wspiera wdrażanie dobrych nawyków.
• Nie rozwiązuje problemów za ciebie, ale daje skuteczne narzędzia do pracy nad sobą i zmianą nastawienia.

Dla kogo?

• Dla osób zmęczonych stresem, chaosem i nadmiarem obowiązków.
• Dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i organizacji do codziennego życia.
• Dla osób z ADHD lub z trudnościami w planowaniu, skupieniu i zarządzaniu emocjami.
• Dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i działać bardziej świadomie.

Neuroplaner to narzędzie stworzone z troską o Twoje zdrowie psychiczne – z myślą o tym, by działać mniej pod presją, a bardziej w zgodzie ze sobą.

Spis treści:

• Czym jest Neuroplaner?
• Przykładowa rozkładówka tygodniowa
• Co cię powstrzymuje?
• Zarządzaj stresem
• Siła oddechu
• Wdzięczność
• W poszukiwaniu szczęścia
• Moje szczęśliwe miejsce
• Progresywna relaksacja
• Realistyczne oczekiwania
• Rozbij zadanie
• Nagradzaj się
• Wdzięczność tu i teraz
• Order dla mnie
• Odwróć kota ogonem
• Poprzeczka nisko
• 5, 4, 3, 2, 1, uziemienie
• Negatywne myśli
• Razem lepiej
• Zadania na czas
• Najgorsze zadania
• Skaner – odczucia i emocje
• Harmonogram badań i wizyt lekarskich
• Śledź nastrój
• Śledź sen
• Śledź wydatki
• Sposób na oszczędzanie
• Ważne terminy
• Gra z codziennością
• Sprzątanie według numerów

Na pozostałych stronach planer tygodniowy na twoje zadania, inspiracje, pomysły i inne.